Hatha Yoga

Mararishi Mahesh YogiI-Meditação

A maioria dos praticantes de Yoga infelizmente ignora a meditação. É uma pena. Sob o ponto de vista da limpeza e desobstrução do sistema nervoso, nada melhor que a meditação. Existem diversas tradições e técnicas de meditação. Eu testei várias delas, porém, a que considero a mais completa e eficiente é a Meditação Transcedental, também chamada de MT.

A meditaçao transcedental é conhecimento védico muito antigo, porém foi apenas nos anos 60 que através do Mararishi Mahesh Yogi (ex-guru dos Beatles) que o ocidente tomou conhecimento desta técnica. A meditação transcedental consiste na repetição interna de um mantra que permite que o praticante mergulhe no seu mundo interior. A meditação transcedental foi bastante pesquisada por cientistas do mundo inteiro e é muito conceituada hoje em dia. Um dos principais divulgadores da MT é o cineasta David Linch, praticante de MT desde seus 20 anos de idade. (veja na sessão de livros recomendados o livro "Catching the big fish" do David Linch).

A meditação traz muitos benefícios diretos e indiretos:

     a) Limpeza e desobstrução do sistema nervoso

     b) Diminuição do stress

     c) Melhoria na qualidade do sono

     d) Diminuição da pressão alta

 

Para mais informações:

Meditação transcedental no Rio de Janeiro
Meditação transcedental em São Paulo

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A meditaçao transcedental requer 2 sessões de 20 minutos cada/dia, uma de manhã e outra a tarde. Lembre-se que a meditação não substituí a Hatha Yoga, é um complemento importante, então uma sadhana de Hatha com MT requer 40 minutos/dia mais 60 minutos de prática de Hatha Yoga. Para quem já pratica Hatha Yoga, ou outro tipo de Yoga, a meditação transcedental tem um efeito que complementa a desobstrução do sistema nervoso executado pelos ásanas.

II-Spinal Breathing Pranayama

Antes de cada sessão de meditação transcedental, você deve fazer 10 minutos de spinal breathing pranayama. Siga estes passos:

1) Sente-se em sidhasana
2) Faça mulabhanda
3) Imagine um fio que percorre sua coluna a partir do períneo e que vai até a pituitária.
4) Enquanto você inspira, leve sua atenção através deste "fio imaginário", do períneo até o sexto chakra.
5) Após levar a atenção até o sexto chakra (pituitária), comece a expirar e faça o caminha inverso.
6) Quando a atenção tiver voltado até o períneo, libere os esfincters anal e da uretra (libere mulabandha).
7) Repita o processo novamente.

Faça este pranayama por 10 minutos antes da Meditação transcedental. Esta respiração ajuda a desbloquear o sistema nervoso e treina sua atenção.

No início, você não terá certeza do caminho deste "fio imaginário", porém com o tempo ficará cada vez mais claro sua localização.

 
 

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